耳鳴和眩暈不是大病，卻能大大地干擾生活，甚至影響睡眠。人一睡不好，耳鳴就會更嚴重，變成一個無解的循環。很多有耳鳴和眩暈的人，都被診斷為梅尼爾氏症。
- 高分貝聲音
- 耳毒性藥物
耳毒性藥物能讓耳朵裡毛細胞壞死，造成耳鳴。
- 不均衡飲食造成血糖震盪
血糖震盪時，過量的糖讓血變酸，酸血腐蝕血管，因此影響供給耳神經的氧氣。造成耳神經的損壞，引發耳鳴。
- 甲狀腺機能減退
研究發現67%梅尼爾氏症的人，都有甲狀腺機能減退的問題。這類人生產在內耳的內淋巴液（endolymph）量不對。
均衡飲食
要知道自己飲食是否均衡，是否有讓血變酸的可能，最好的方法就是測餐後血糖震幅。請參見「「你吃的均衡嗎？」 – 餐後血糖震幅」。
注意自己或伴侶打呼的分貝
高分貝不需要外來，最可怕的聲音可能從自己身體裡發出來。打呼的分貝可以很高，它有能力影響自己或枕邊人的健康。如果打呼很大聲，應該要解決打呼的根源問題。請參見「打呼、呼吸終止症」。
注意耳毒性藥物
耳毒性藥物請參見「會影響聽力、耳鳴、眩暈的耳毒性藥物有哪些？」。
支援腎上腺保健品
荷爾蒙主幹線為下視丘-腦垂體-腎上腺軸線，當腎上腺受影響時，在它下游的甲狀腺也會受影響。因此要支援甲狀腺，應從支援腎上腺做起。腎上腺保健品用法請參見「支援腎上腺的保健品如何使用？」。
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2) Li, X., Li, R., Zhang, Y., Guo, K., and Wu, L. (2013). Effect of diabetes on hearing and
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3) Bisht, M. and Bist, S. (2011, Jul). Ototoxicity: The hidden menace. Indian J Otolaryngol Head Neck Surg, 63(3): 255-259
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Akbari, M. (2012, Oct). Noise-induced outer hair cells’ dysfunction and cochlear damage in
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