嘴破很不舒服，而且有時一破就不只一個洞，每次吃東西時都伴隨著疼痛，實在令人困擾。當睡眠不足、工作壓力大、或者那陣子沒有好好吃東西時，更容易發生嘴破或者長口瘡，往往都要痛上好幾天才會痊癒…
發生口瘡或嘴破的原因主要是免疫力低或是營養不夠均衡，當這種情況發生，很容易因病毒引起嘴唇上長疱疹、口腔潰瘍。
免疫力下降的可能性是睡不夠、睡不好、壓力大、震盪血糖、生病感冒、剛受傷開完刀、有地方發炎。這些時候，人體的維他命C就會流失得很快，當維他命C不足，口腔表皮下的結締組織就會變得很脆弱。
均衡飲食、減少血糖震盪
血糖一震盪，腎上腺就要疲倦，免疫力就下降。所以如果有口瘡，那就可能是飲食裡糖攝取過量的警訊。
減壓
我們的壓力荷爾蒙是腎上腺分泌的，所以腎上腺一疲倦，維他命C就大量流失，因為腎上腺是除了眼睛之外，維他命C含量最多的器官。維他命C一流失，要不就免疫下降，要不就結締組織合成出問題，就易口瘡、嘴巴破。
早睡
睡不夠和睡不好，傷的也都是腎上腺。它一傷，維他命C流失，就易口瘡、嘴巴破。
補充支援免疫的保健品
嘴巴破或口瘡時，可以補充支援免疫的保健品，四到六小時一次。它不能減輕症狀，卻可能縮短療癒時程。症狀結束後，免疫保健品便可以停用。
補充營養酵母保健品
營養酵母裡的維他命B群，能夠縮短口瘡、嘴巴破所需的痊癒時間。
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