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有些人的低血糖是急性的，有些是慢性的。

急性低血糖就是平時沒有低血糖的問題，但是因為吃錯了，血糖推得很高，之後降得太低了。或是吃錯了再跑去重訓、運動，比如吃一個蛋黃酥就跑去重訓，血糖就會上升很快，之後又因為能量使用太快，一下子把血糖降得太低。還有些人，血糖是整天都低，持續如此，這樣的人是慢性低血糖。不管是急性或是慢性的，只要血糖太低，都可能有以下的症狀：

• 發抖
• 想吐
• 冒冷汗
• 眼冒金星
• 焦慮、煩躁
• 混亂的感覺
• 心悸、心跳加速
• 頭暈／頭痛
• 很餓
• 沒有血色
• 很睏
• 虛弱
• 視力模糊
• 肌肉不協調
• 惡夢
• 夜裡常莫名的醒過來
• 癲癇
• 失眠
  如果夜裡血糖掉很低，身體會把你叫醒，要你去吃東西，怕你一睡不醒。所以夜裡低血糖的人很容易睡不好。
• 飲食失控、嗜糖
  當我們不停的處於血糖低的情況，身體為了要自保，要快速把血糖拉起來，他就會指示你去吃能夠很快升糖的東西。那時你就很容易爆食有糖、有澱粉的食物，很容易飲食失控。

人會出現低血糖，多數是血糖震盪引發的。

糖吃的過量了，前面上升太快，胰臟分泌胰島素用力把它壓下來，腎上腺之後又要很用力的把它抬起來。因為，血糖太高或太低人都會有生命危險。如果這樣吃久了，就很容易把胰臟和腎上腺搞壞。腎上腺要是抬不起血糖，人就出現慢性低血糖。

同理，如果東西吃的不夠或是不夠均衡就跑去大量運動，能量使用太快，能量＝血糖，血糖也會因此而掉太快出現低血糖。

急性的

如果你有急性低血糖症狀（突然發生的），你應該立即停止活動，最好可以平躺。如果吃的下可以先吃有糖的食物（澱粉類也可以），再馬上補一點蛋白質（最好是帶油的肉），這兩樣可以等量。如果吃不下想吐，那就可以先含糖，再喝一點水。等緩過來再補蛋白質。建議有這樣問題的人，帶鹽糖在身上。

如果想真正預防這樣的情況發生，注意下次吃的食物組合要均衡，不要震盪血糖。或者注意自己在運動前，是不是吃的夠多，或是不是吃的均衡，不要隨便空腹去運動。如果吃的不夠均衡，再加上運動，很容易就引發低血糖。

慢性的

如果你有慢性低血糖，那你應該確實檢測自己的餐後血糖震幅，按餐前血糖的情況去決定你可以承受的血糖震幅是多少。請參考：「「你吃的均衡嗎？」 – 餐後血糖震幅」。

慢性低血糖的人不耐餓，所以在快要到餐前，如果沒及時吃到食物，很可能血糖會往下掉的太多。所以，有慢性低血糖的人應隨身攜帶像肉乾或堅果類的食物，只要有一點點餓就趕快先吃一點。

早睡、減壓

有低血糖的人，一定要特別保護自己的腎上腺。所以早睡、減壓就很重要，因為睡太晚或是壓力大，都會讓腎上腺很疲倦。同時有哪裡長期發炎，也能讓腎上腺很疲倦。所以如果你有低血糖問題，但是你卻吃的很均衡、沒有晚睡、壓力不大，那你該檢查幾個比較可能出現長期發炎的地方，包括了腸胃消化道、關節肌肉、過敏情況。

注意藥物副作用

類固醇類藥物很容易造成腎上腺疲倦，而引發低血糖，使用者應特別注意。降血糖藥物劑量過重，也可能造成低血糖。

支援腎上腺保健品

有慢性低血糖的人可以使用支援腎上腺保健品。腎上腺保健品正確使用方法，請參見：「支援腎上腺的保健品如何使用？」。