保健品是否有效，取決於兩個因素：
- 合理配方
- 原料效力
配方是否合理，必須看草藥的效用是否配得上身體的運作。也就是，配草藥的人不只要對草藥效用熟悉，他還必須熟悉身體運作。
比如很多支援消化的產品，都把胃酸比例提的很高，沒有對應的酵素含量。其實胃酸的酸只是開啟分解蛋白質酵素的鑰匙，所以有很高的胃酸卻沒有足量的酵素，蛋白質分解不但會出問題，過量的胃酸還會傷胃壁。這樣的配方，就是出自於了解保健品營養元素，卻不熟悉身體運作的人之手。
而一個合理的配方是否能達到它所聲稱的效用，端看原料裡重要成份的含量有多少。
有時一樣克數的原料，A原料裡主要成份含了80%, B原料裡主要成份卻只含了30%。大家最熟悉的要屬魚油，同樣是魚油，有些魚油omega3含量很少、有些比較多。那同樣吃魚油，由於omega3的效用是消炎，那omega3含量多的消炎能力就高些。
你會問，原料效力還可以看廣告標榜，那我怎麼知道配方是否合理呢？
你可以用以下方法判斷：
- 如果一個產品效用繁多，什麼都治，那它的配方不可能合理，因為只有仙丹才可能什麼都能治。
- 如果一個產品要你沒需求也去吃，維他命A到Z、礦物質全包，那它的配方也不可能合理，那不叫配方，那叫填塞。你唯一需要天天吃的是營養的原形食物，不是保健品。
- 如果一個產品不是按你需求去決定吃的量，而是規定劑量很大，而且天天要你吃，那你要注意觀察自己的變化，因為你很可能會補過頭。
- 如果你有症狀去吃，結果沒有變化、沒有起色，那它的配方再合理，也可能不適合你。
總之，保健品胡亂買、胡亂吃，它就有可能不是保健品，而是傷身產品。
