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• 使用抗生素時
• 腸胃炎後
• 盲腸已割除者
• 嗜糖的人
• 偏食的人
• 過敏
• 鼻炎
• 有真菌感染如香港腳、灰指甲、皮膚癬
• 中耳炎
• 耳屎總是很潮溼的人
• 頭皮屑、頭皮癢
• 感冒時
• 泌尿道感染時
• 陰道炎、陰道癢時
• 舌苔厚白
• 牙齦發炎
• 口腔內口瘡

• 使用抗生素後或是正在使用抗生素時，睡前一粒，吃2-4星期。
• 腸胃炎後，睡前一粒，吃2-4星期。
• 盲腸已割除者，每日睡前一粒，可長久使用。
• 嗜糖的人，可以配合支援消化保健品一起使用。一粒支援消化保健品、一粒益生菌保健品，空腹時使用。空腹意即吃的時候之前和之後三十分鐘沒有吃東西。一天兩次。
• 肺炎、支氣管炎、小孩不喜歡肉和青菜的味道、舌苔厚白、牙齦發炎、口腔內口瘡，可於睡前將益生菌膠囊打開倒出一點，再蓋回後先吞膠囊。再用水沾乾淨手指，之後沾益生菌粉，搓於牙縫間，之後不再飲水，含著益生菌去睡覺。
• 有皮膚病者，可以使用5-25ml（情況嚴重的人，油可以放少一點；情況不嚴重的人，油可以放多一點。）椰子油（天然抗菌）＋ 一粒益生菌膠囊打開倒入，調和均勻成「菌油」。可塗於皮膚。如果沒有椰子油，也可以用魚油（魚肝油）、亞麻仁籽油、橄欖油等油代替。
• 菌油可於洗完頭後，吹頭前沾一點在手上按摩頭皮，再吹乾頭髮。
• 中耳炎、鼻炎患者可以用棉花棒沾以上菌油，擦鼻腔內部，不用伸得太深，以棉花那截入鼻腔為準以防弄破鼻腔組織。（見下圖）

特別提醒中耳開口出就位於鼻咽腔，所以中耳炎時菌油擦外耳的功效沒有擦鼻腔的效果好。如果你外耳的耳屎常常很溼，那你也可以用菌油擦外耳。菌油擦外耳就是像你平時耳朵溼時使用棉花棒的用法即可。

• 陰道癢、陰道炎時，可以塞一粒益生菌入陰道中。

益生菌膠囊用中指推入到底即可。益生菌的膠囊能於陰道內完全溶解，益生菌有時會全部被吸收，有時會隨陰道液排出。即使益生菌排出，它也已起到平衡陰道菌種的作用。如果你有念珠菌繁殖過量的問題，可能益生菌會隨念珠菌一起排出，念珠菌多時是像茅屋起司那樣。如果怕沾到內褲，可以先墊一片衛生墊。

一般吃母奶的兒童已能大量取得益生菌，不需要再額外補充。如果孩子吃配方奶或是在生產時或生產後接觸過抗生素，而且有過敏、皮膚病、排便問題等，那二歲以下兒童請減成半粒。二歲以上兒童可以直接吃一粒。

• 正在腸胃炎時如果使用益生菌，只會讓症狀更嚴重。確定腸胃炎好後再使用。
• 擦進鼻腔裡的菌油，不要用力吸進呼吸道。益生菌是蛋白質類的物質，進入呼吸道會嗆到或有灼熱感，很不舒服。
• 益生菌中如果含澱粉或任何糖類，都不能做菌油、塞陰道及含口中睡覺。
• 如果空腹使用支援消化保健品會出現胃灼熱或胃疼痛，則不適合空腹時使用。如此一來嗜糖者可以單獨使用益生菌保健品。
• 兒童如有嗜糖情況，請於飲食中減糖即可。請勿讓兒童空腹時吃支援消化的保健品。

Q 為什麼我吃了益生菌後不舒服？
食用益生菌時可能會出現腸壞菌壞死反應（die off reaction / Herxheimer Reaction），它的症狀可能有

• 拉肚子
• 漲氣、打嗝
• 胸口緊縮
• 心悸
• 疲倦
• 頭腦不清
• 肌肉和關節疼痛
• 記憶力無法集中
• 喉嚨痛
• 焦躁
• 憂鬱
• 頭痛
• 不耐煩
• 全身發癢
• 便秘
• 頭暈
• 感冒症狀
• 超想吃糖
• 超想喝酒
• 感覺像醉了一樣，或口氣有酒精 (因為其中一樣毒素即是酒精）

如果有以上症狀怎麼辦？請參見「我一吃益生菌或發酵食品就便秘，怎麼了？」。