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骨質疏鬆一開始沒有任何症狀，卻無聲無息地日趨嚴重。它屬於一種骨骼的慢性疾病，會隨著年齡增長，導致骨質密度逐漸減少，也可說是一種老化的現象。骨質疏鬆會讓人的骨頭變得脆弱，若放著不管，不去改善它，久而久之還會增加骨折風險。

現代營養充足的地區，骨質疏鬆多不是鈣質攝取不足造成的。有很多時候，是鈣質無法順利分解被吸收，或是生活習慣造成鈣質流失過快，以下是最常被忽略的骨質疏鬆根本原因：

• 血糖震盪造成酸性體質
• 日曬不足
• 消化不良、胃酸不足
• 肌肉承重不足
• 內分泌系統問題

均衡飲食、平穩血糖

當飲食不均衡、血糖震盪時，糖上升速度如果太快，它代謝出的二氧化碳溶於血水，使血液呈酸性。血一變酸，便能腐蝕血管壁，所以身體要趕快中和它。鈣是鹼性的，能中和酸，所以身體從骨頭裡調鈣質出來最快。如果你的飲食持續不均衡，體質變酸了，那骨質裡的鈣就會一直流失。

適度日曬

維他命D能協助鈣吸收，而我們的活性維他命D都是由陽光照射皮下膽固醇轉換而成的。所以如果你都在室內活動，一直沒有接受陽光，那很容易就骨質疏鬆。每天找一點時間，在外面曬十五分鐘太陽，在樹蔭底下也可以。

鍛鍊肌肉

研究發現，肌肉量（muscle mass）跟骨質是正相關的，當我們肌肉量流失時，骨質也同時會流失。所以在年紀增長後，懂得如何針對性的鍛鍊肌肉是很重要的。

使用支援消化保健品

礦物質需要夠酸的環境才能分解、被身體吸收，所以當我們胃酸不足、消化有問題時，鈣就算吃得到也吸收不到。隨著年紀增長，我們的消化能力便開始減弱，這更促成了骨質疏鬆的問題。這時，使用支援消化保健品能改善這個問題，請參見「支援消化的保健品如何使用？」。

使用支援腎上腺保健品

我們的血鈣含量是副甲狀腺掌管的，副甲狀腺是座落在甲狀腺上的四粒小豆豆。

作者:   Busca tu equilibrio 

所以當你內分泌系統失調時，要不就是出現骨質疏鬆，要不就是到處結石。由於下視丘-腦垂體-腎上腺是內分泌系統中的主要軸線，因此如果內分泌系統失調，那可以使用支援腎上腺的保健品。請參見「支援腎上腺的保健品如何使用？」 

骨質疏鬆藥物能讓骨質不能更新而死去

我們的骨質隨時都在更新，也就是舊骨質移出，新骨質形成，這是身體常保骨質年輕的方法。而雙磷酸鹽的骨質疏鬆類藥物，是一種停止舊骨質移出的藥物。由於舊骨質停止移出，所以新骨質無法形成，骨質過老後就開始死去。因此，使用這類藥物可能形成骨痛或骨質死去的情況。請參考:  https://www.tdrf.org.tw/2018/03/21/knowledge02-2/

抑制胃酸藥物讓鈣無法分解

鈣需要胃酸才能被分解吸收，所以使用抑制胃酸的藥物，能減低鈣質的吸收，進而影響骨質。

植物是鹼性、肉是酸性的研究是錯誤的

其實我們吃了植物性和動物性食物，在體內都會變成酸性的，這叫做每日酸載量（daily acid load）。就是因為有每日酸量，再加上我們的血液是微鹼的，所以身體懂得如何緩衝，將酸中和。 

當初說植物是鹼性、肉是酸性的研究，是把植物性和動物性食物燒成灰燼後溶於水。植物是礦物組成，所以灰燼溶於水呈鹼性的。動物灰燼裡有磷，因此溶於水呈酸性的。

但是如果把燃燒時出產的二氧化碳補抓住，溶於水後，不管動物性食物還是植物性食物灰燼，都呈酸性的。想要體質不變酸，唯一的方法就是均衡飲食，讓二氧化碳生產不會過速。