攝護腺一直是眾多男性關心的話題，尤其是上了年紀的男性，攝護腺一腫大，就會擠壓到尿道的出尿，這時便會造成排尿困難。
▲ 攝護腺就在膀胱下的尿道邊，它一腫大，無疑像掐著尿道一樣，影響出尿情況。
假使膀胱的尿液無法排乾淨，很容易讓細菌在體內繁殖，當菌的量開始變大，就會導致膀胱與尿道發炎，如果不解決發炎的症狀，很可能轉變成可怕的膀胱癌。
當我們吃進容易讓血糖上升的飲食組合，胰臟為了要壓制住血糖，會產生大量胰島素。加速產出的胰島素會讓男性荷爾蒙加速轉變成女性荷爾蒙，當這些女性荷爾蒙的量在男性體內過多時，男性攝護腺就被刺激增生，這時攝護腺就會開始慢慢腫大甚至是發炎！
除此之外，酒精過量、便秘也很容易引發攝護腺腫大。
均衡飲食
確實了解怎麼搭配食物，才不會讓血糖震盪，使得胰島素生產過量。該怎麼搭配食物，請參考「「你吃的均衡嗎？」 – 餐後血糖震幅」。
減少喝酒
酒精必須靠肝臟分解排出，因此當喝酒過量時，肝臟很容易因為必須忙著分解酒精，而無法有效排出用完的荷爾蒙。荷爾蒙排不出去時，就會回頭去刺激腺體上的接收器，這時就很容易出現增生的情況。
早睡
我們肝排毒的最重要時間是從晚上11點到清晨3點，如果這時我們撐著不睡玩手機或電遊，那肝也很容易因為堵塞，而無法有效排出用完的荷爾蒙，回頭造成腺體增生。
重視體檢尿菌數
一般體檢都有包括檢查尿裡的菌數，這個指數常常被人忽視。如果你的尿裡出現菌增生的現象，或是出現免疫蛋白，那你一定要正視這個問題，因為你的膀胱很可能在微量發炎。
市售保健品幾乎沒有任何有效的成份，能夠使得攝護腺縮小。它只能靠均衡的飲食和順暢的排毒管道。
食用蔓越莓保健品
蔓越莓含有 A 型原花青素（A-type proanthocyanidins, PACs），它能防止菌沾黏在尿道、膀胱壁上，因此可以防止泌尿道感染。如果你的尿菌指數有升高，那可以天天使用，每天兩次，一次一粒，隨餐吃。
使用支援排毒的保健品
如果你因為應酬必須喝酒，那可以在喝酒後使用支援排毒的保健品。
可以在飲酒前先吃一粒，記得飲酒時最好要吃有肉有油的下酒菜，然後酒後如果還有意識，再吃一粒。在飲酒後的三天裡，每天緊隨餐後吃一粒。如果沒有吃到蛋白質和油脂，不要吃這類保健品，很可能會引發頭暈。咖啡不能算一餐。請參見「支援排毒的保健品如何使用？」。
使用支援排便的保健品
由於性荷爾蒙是脂溶性的荷爾蒙，因此它分解後是從肝-膽-大便這條管道排出去的。但是，便秘時這條排出管道就不通暢，這時性荷爾蒙的排出就可能出現困難。而無法有效排出用完的荷爾蒙，回頭造成腺體增生。請參見「支援排便的保健品如何使用？」。
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