Blog

長期拉肚子跟便秘一樣痛苦，常常一吃完飯就必須跑廁所，有時來不及就相當難堪。長期拉肚子是腸道長期發炎的表現，長期發炎有細胞病變致癌的危險，不可以輕忽。

許多因素都會造成長期拉肚子的情況：

• 腸菌失衡
• 緊張焦慮
• 食物過敏

均衡飲食

由於我們的腸菌是吃我們剩的食物，所以一旦飲食不均衡，哪樣吃得太多時，腸菌都會失衡。腸菌一失衡，腸一發炎就可能引發拉肚子。

所以，如果我們糖吃過量，真菌可能會過量，造成腸菌失衡引發拉肚子。或甚至青菜攝取過量，由於纖維只能靠纖維分解，但纖維過量時反而會增加腸菌分解的負擔，這時腸胃道就會發炎，也可能引起拉肚子。

因此，想要腸菌生態平衡的不二法門，就是均衡的飲食，什麼都吃，但什麼都不過量。

減少壓力

因為腸胃道的神經會製造許多神經傳導素，一旦我們開始緊張焦慮，會造成腸道蠕動改變，便會發生拉肚子的情形。

支援消化保健品

消化問題一定從支援消化開始。

要特別提醒，如果你的拉肚子是食物過敏引發的，那支援消化的保健品一定要用足量。你要怎麼知道你的拉肚子是食物過敏引發的呢？那就是你本來吃一樣東西會拉肚子，後來吃另外一樣也開始拉肚子，那個清單一直在加長，這就表示你有食物過敏。

食物過敏的人因為腸發炎，所以腸壁因為滲透變高，沒有消化完的食物跑進血液裡，免疫不認得這些東西，當做外敵在處理。就像我們吃到壞東西那樣，啟動拉肚子把它排出去。

時間一久，免疫就為這個食物做了一個抗體，往後你只要吃到它就自動拉肚子。我們稱這個現象為腸漏。所以食物過敏的問題並不是食物傷害了腸道，而是因為腸漏引發的免疫反應。

若你有以上情況，但支援消化的保健品用量不足，那食物抵達腸道時沒有消化完全，身體就會不認得它，因此引發拉肚子。可是，如果你每一次吃東西時，都用足量的消化保健品，那食物到腸道時已完全消化完畢，那時它就是營養，身體可以認得，因此不引發拉肚子。等腸漏結束後，這個情況就得到根本的改善。

支援消化保健品的使用方法請參見「支援消化的保健品如何使用？」

益生菌

一般長期拉肚子的人，腸菌生態都很亂。因此配合著支援消化保健品，睡前空腹一粒益生菌，能夠協助導正腸菌生態。