有些人有手腳冰冷的困擾，一旦入冬，狀況更益趨嚴重，有時甚至影響到正常睡眠。這種狀況表面上似無大礙，許多人覺得以毛襪、手套、甚至是泡腳就可以解決。但這樣只能治標，而忽略了身體帶來的警訊，真正要解決這個問題還是要從源頭來著手，改善手腳冰冷的不適。
手腳冰冷有幾種不同的根本原因，最容易被忽略的因素有：
- 貧血
- 血管堵塞/血糖問題
- 心臟問題
- 因發炎內部滲血
以上問題，都會造成血液循環不佳問題，導致手腳這類血管末稍的血流不足，沒有熱血就沒有溫度，因此手腳冰冷。
- 維他命B12缺乏
維他命B12對血紅素的製造與合成是很關鍵的，因此B12缺乏時造血就出問題，血液循環因此受影響。
- 甲狀腺機能減退
甲狀腺調節我們的核心體溫，所以當甲狀腺機能減退時，核心體溫下降，手腳自然冰冷。
均衡飲食以防血管堵塞
不均衡的飲食，能讓血管堵塞。比如，單獨吃一根香蕉，卻不隨著肉或蛋一起吃，香蕉裡高量的天然糖份可高達7-12粒方糖，沒有油脂和蛋白質減緩它的速度，它可以將血糖快速地提升。快速提升的糖，很快地代謝成二氧化碳，此時它能讓血快速變酸。血管被酸腐蝕後，修復時結疤，那個疤痕就是讓血管堵塞的元凶。要了解自己吃的是否均衡，血糖是否有震盪，請參見「「你吃的均衡嗎？」 – 餐後血糖震幅」。
建立運動習慣
心臟是決定我們血流是否順暢有力的中心點，它的收縮形成了血液循環最大的動力來源。所以，如果你的肌肉收縮放鬆沒有力量，那心臟也可能會出問題。因為心臟就是體內最大的一塊肌肉。而這塊肌肉如果缺乏運動，就會跟身體其他肌肉一樣無力。無力的肌肉，收縮力量不足，血流便很可能達不到血管最未稍，也就是手腳處，導致手腳冰冷。所以，學習能夠鍛鍊心臟的運動非常重要。
檢查心臟瓣膜
作者: josiño
心臟瓣膜在心臟收縮和放鬆時，將心房閉鎖緊，以防血流回流。當心臟瓣膜閉鎖不全時，血流回流造成血液容易不足，容易讓手和腳的血管末梢血流不足，因而冰冷。因此有手腳冰冷問題的人，應檢查一下心臟狀況與瓣膜閉鎖情況。
甲減補充螺旋藻
如果檢測出你的手腳冰冷問題是甲狀腺問題，可以補充螺旋藻。螺旋藻的量每日不要超過2000mg。如果甲狀腺指數恢復，便可以停用。
支援消化保健品
維他命B12存在於所有肉類和奶蛋。因此如果你非素食者，應不容易有維他命B12匱乏問題。可是由於維他命B12從食物中分離出來被吸收，靠的是內在因子，它的分泌處與胃酸相同，因此如果一個人有消化不良的問題，它也很可能無法吸收維他命B12。這是為什麼有血色問題、血液循環問題時，支援消化也非常重要。請參見「支援消化的保健品如何使用？」
發炎使用魚油/魚肝油保健品
發炎會造成血管滲透性過強，很容易影響血流和血容量。所以了解發炎地，加以協助消炎很重要。請參見「魚油/魚肝油保健品如何使用？」
全素者補充維他命B12
全素者無法從奶、蛋類取得維他命B12，又沒有植物性食物含有維他命B12，所以全素者必須從外取得合成維他命B12。
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