大家既定印象，都覺得大便、放屁本來就該是臭的。但是，消化完畢的食物不應該是臭的，所以，放屁、大便臭，是消化不良一個很重要的警訊，不可忽視。
消化分解完全的食物是營養，能夠被身體吸收。沒有消化分解完全的食物，坐在溫暖的腸道裡會腐敗，所以它不是營養，而是屍體，這是為什麼它會那麼臭。
先吃蛋白質
我們的消化液是被蛋白質引出來的，所以先吃蛋白質，能夠導正消化問題。坐下來最好不要一直扒飯吃，應該先吃一口蛋白質或是肉，才吃別的東西。
吃飯時細嚼慢嚥
吃太快，不管消化液有多少，都沒有辦法協助消化。食物被咀嚼的愈小愈細，消化道的負擔就愈小。所以吃飯時最好要慢慢咬，一口咬20-30下。
吃飯時放鬆
吃飯趕，或是吃飯時講嚴肅的事情，消化很容易就關閉。因為消化並不知你為何緊張，它只假設你碰上了老虎。碰上老虎有可能被別人消化掉，哪裡還有時間消化自己的食物呢！所有的能量都會送往肌肉，而不是消化器官，消化能力一定會受損。
支援消化的保健品
人在壓力大、年齡增長時，消化能力都有可能下降。這時可以補充支援消化的保健品，使用方法請參見「支援消化的保健品如何使用？」
