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反覆的過敏、氣喘、鼻炎，時常造成生活中的困擾，常令人有求醫無門之感，彷彿總是治標不治本。當過敏與氣喘發作時，大部分的解決方式都是透過藥物處理，儘管症狀改善，卻仍然無法根治。

過敏、氣喘、鼻炎其實是你的腸漏或是肺漏導致的。

腸漏的主要原因，是因為我們的腸道消化不良、腸菌失衡。當消化不良，食物就沒辦法分解成為人體所需的營養、腸菌同時也會失衡。這些未分解的食物殘骸會接連導致腸道慢性發炎，當發炎越來越嚴重，血管滲透性變強，未消化的食物就會跑到血液裡，造成一連串的過敏反應。

肺漏原理跟腸漏很相似，現在研究發現，腸菌失衡時肺菌也會跟著失衡，這時肺也會發炎。肺臟主要是將氧氣輸送到人體血液中，這時也會伴隨將各種粉塵吸進肺部，一旦這些粉塵進入血液時，就會讓肺泡發炎，這時如果發炎嚴重，將導致氣喘發生。

• 腸出現過敏反應，還會反應到我們的皮膚上，所以腸道發炎越嚴重，相對的皮膚狀況也會越差。
• 要改善過敏與氣喘，其實要改善的根源問題是消化系統。
• 當過敏與氣喘症狀嚴重時，可以協助提升免疫力，減輕不適感。

由於各種菌都有主要吃的食物，所以想要腸菌生態平衡，必須吃均衡的飲食。也就是油脂、蛋白質、碳水化合物都均衡攝取。不要有什麼營養元素特別過量，食物也不要單一一種一直吃一直吃，最好各種食物輪著吃。

只有當飲食是均衡的，腸菌生態才可能均衡。所以每一餐都應該有肉、有菜、有碳水化合物。因此若你餐裡常會單獨只有肉、或只有澱粉（如麵包、麵、飯、地瓜、芋頭 )，或是水果空腹吃，都很容易讓菌生態失衡。

單獨吃大葉青菜沒有問題，因為裡面纖維多、澱粉少，因此只有給菌益生元而少糖，不會影響菌生態。

如果你有過敏和氣喘的問題，那一定要注意減少每餐的糖量，這包含了每天的飲料量。

菌的生態失衡原因除了飲食外，也跟生活習慣有關。

比如用乾洗手液之後沒有洗掉，就直接吃東西。乾洗手液殺99.99%的菌，除了壞菌外，好菌它也殺，因此，餐前有習慣使用乾洗手液的人，腸菌很容易失衡。

如果有使用過抗生素，腸菌也很容易失衡，因為抗生素也是好菌壞菌都殺的。

如果已出現皮膚症狀了，那建議不要再使用任何清潔產品於皮膚上，最好清水洗就好。同時，可以在皮膚上用含有益生菌的乳液去做保溼。

如果必須卸妝，可以使用椰子油這類天然油脂，而不使用含酒精的卸妝油，酒精能使得表皮菌叢更加失衡。

支援消化

這類腸菌失衡要導正，最根本的就是先讓食物完全消化完畢，所以最好補充協助消化的保健品。如此一來，食物到腸道時已成營養，身體便會認得。由於身體認得，所以無須動用免疫軍隊，讓免疫系統得到喘息和調配。

只要沒有不認得的物質刺激，腸就不會發炎，腸漏就結束，最終抗體記憶消失，就不再有症狀。

支援免疫

如果您已有皮膚或氣喘症狀，那在症狀嚴重時，建議使用支援免疫的保健品。免疫增強，能夠確保繁殖過量的菌不作亂。比如皮膚癢的睡不著，可以吃提升免疫的保健品，減緩抓癢的問題，讓睡眠品質好些。

或是在鼻涕最多時，食用提升免疫的保健品，讓症狀減輕一點。

益生菌

由於腸漏和肺漏多是菌生態失衡造成的，因此在痊癒期間補充益生菌是很重要的。（參見「購買益生菌的判斷標準」）

＊特別提醒：類固醇藥物的使用能抑制免疫力，同時，戒斷這些藥物時會出現血管擴張（也就是發炎）的戒斷反應。現在有非類固醇氣喘藥物，可以詢問醫師。