女性更年期是一個卵巢將生產女性荷爾蒙的工作移交給腎上腺的過程。如果這個過程是順利的，那更年期時症狀應該不多。但是，如果腎上腺太過疲倦，移交工作不順利，那更年期時就會症狀百出，而且持續時間可以很久很久。
多數人都以為女人更年期後就不生產荷爾蒙了，其實不然，這個重要的工作在卵巢退休後，只是移交給腎上腺來做。如果腎上腺很疲倦，那這個移交工作不順利，更年期症狀就會很多。腎上腺為什麼會疲倦呢？
腎上腺會疲倦，多是以下幾種原因：
- 飲食不均衡、血糖震盪
- 壓力大
- 睡太晚、睡不夠、睡不好
- 有哪裡在長期發炎
由於腎上腺不只掌管更年期後的雌激素，它還參與生理時鐘，因此影響睡眠。除此之外，它同時是內分泌的龍頭老大，因此它也直接影響掌管體溫調節，以及頭髮生長的甲狀腺。
女性更年期症狀包括了：
- 月經不規律
- 陰道乾燥
- 熱潮
- 發冷
- 睡眠問題
- 情緒問題（憂鬱、躁鬱）
- 體重增加
- 小肚子減不掉
- 頭髮變稀疏
- 皮膚乾
特別要講講小肚子減不掉這事。由於女性生產雌激素的地方有三：卵巢、腎上腺、脂肪。當卵巢功成身退時，腎上腺如果無法順利接手工作，剩下的就只有脂肪能夠幫忙。這時腹部就會開始囤積脂肪，以利雌激素生產，所以小肚子消不掉。這時如果硬要把小肚子減掉，就很容易有其他症狀，如情緒不佳。
均衡飲食
由於更年期腎上腺工作量特別的重，因此飲食上更要注意不震盪血糖，以免讓腎上腺更疲倦。所以，在這個時期更需要均衡飲食。飲食組合是否會震盪血糖，請參見：「「你吃的均衡嗎？」 – 餐後血糖震幅」。
適量攝取膽固醇
由於膽固醇被污名化四十年，因此很多人不敢食用有膽固醇的東西，但是其實膽固醇是所有性荷爾蒙的始祖原料，沒有它就沒有性荷爾蒙。性荷爾蒙在更年期時是最動盪不安的時期，有足量的製造原料，是非常重要的。
減壓
腎上腺是製造壓力荷爾蒙的地方，所以要減輕它的負擔，減壓很重要。更年期通常是女性同時承受上有老、下有小照顧壓力的時候，適時把重擔交由他人一起分擔，對保健健康是很重要的。
根本解決發炎問題
由於腎上腺也生產消炎的荷爾蒙，所以如果一個人哪裡長期發炎，腎上腺一直要協助消炎一定會累垮。所以，如果有任何疼痛處，一定要找到問題所在而導正問題，而不是一直吃止痛藥掩飾問題。
使用支援雌激素/腎上腺保健品、黃體素(=聖潔莓類)保健品
女性經歷更年期時保健品使用方法，請參見：「支援女性更年期的保健品如何使用？」
