你睏時就是能量開始不足了，如果順應自然你該去睡覺了。如果你那時還不睡，那腎上腺就必須要調節血糖，把血糖調高，讓你有足量的能量撐著不睡。這是為什麼，你該睡時不睡，最累的就是腎上腺。
腎上腺可以說是內分泌系統裡的龍頭老大，雖然它也從下視丘和腦垂體接收訊息，但是由於腎上腺分泌的荷爾蒙包括了壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙能確保我們的生存，所以只要是壓力荷爾蒙需要的原料，都可以優先取得。
除此外，腎上腺也是除了生殖器官外，最大宗生產雌激素、黃體素和男性荷爾蒙的地方。所以當腎上腺一累，整個內分泌系統就要失衡。
早睡的意思就是，在肝臟要開始排毒的時間前睡覺。肝臟排毒時間是從晚上11點開始到清晨2-3點。所以早睡就是在十一點前睡覺。
