什麼是油漱？油漱有什麼好處？
油漱是一種古老且有效清潔口腔和牙齒的方式。它能美白牙齒、使得口氣清新、促進牙齦和牙齒健康。
油漱會有如此效益跟牙齒的結構有關。我們的牙齒有很多很多小洞洞，它們叫牙質小管(dentin tubules)。簡單的說，牙質小管就是牙齒最深層連結到牙齒最外面琺瑯質的通道。
圖片來源: By KDS4444 – Own work, CC BY-SA 4.0
在這個通道裡有淋巴，淋巴按擴散原理往外流，通過琺瑯質，然後從牙齒表面的小洞出來。牙齒和骨頭不同，骨頭是充滿血管的組織，但是牙齒除了最內部以外，牙質和琺瑯質都沒有血管。這就是為什麼牙齒必須靠牙質小管裡的淋巴輸送營養、排除廢物。除此之外，骨頭沒有直接接觸空氣裡的菌，但牙齒卻是直接接觸有菌的環境，因為我們每天都吃東西。
圖片來源:根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇（59種兒童青少年疾病╳130種生長發育問題全面預防療癒對策）
淋巴裡駐守著強大免疫軍力，能夠在牙齒表面為我們殲滅病菌。而且，淋巴一直往外流，病菌就一直被擋在外面進不來，這樣琺瑯質就能被保護，不會有蛀牙，也不易形成牙垢、口臭。淋巴向外輸送（dentinal fluid transport）不足有不同的原因，有些是淋巴循環不佳（活動量太少）、有些是荷爾蒙失調。
施行油漱時，油加上漱口的壓力，能有效將淋巴從牙質小管深處拉出來，這是為什麼它的英文名稱叫oil pulling, pulling就是拉扯。可以說油漱能加速淋巴從裡到外替換的速度，能夠確保我們的免疫軍隊有效的在外駐守保護牙齒，管理牙齦與口腔的菌生態。
油漱的步驟：
- 選用好的椰子油或橄欖油。椰子油天然抗菌，是很好的選擇。
- 洗澡前含一口油。
- 一邊洗澡一邊反覆漱口，這個動作同時可以運動臉部肌肉、促進臉部循環。
- 洗好澡、穿好衣服後把油吐進垃圾筒中。這時油會變成白色的，表示漱口時間夠長了（一般油漱時間大約十～二十分鐘）。
