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要能了解妳的身體，並尋找適合的保健品，可以從觀察自己的月經週期開始。

月經週期觀察日記的使用方式：

1) 這份觀察日記可以搭配「月經圖」使用。

2) 月經來潮的那一天，就是月經週期的第1天。月經來潮後的第2天，就是月經週期的第2天，接下來以此類推。你可先計算自己的生理週期，然後在這份觀察日記寫下今天是週期第幾天。

3) 接下來就可以開始根據下方的症狀清單，來檢查自己在週期第幾天，會有哪些生理狀況，就會知道可以搭配哪類保健品。