指甲、頭髮易斷雖然是不痛不癢的症狀，卻是深層健康問題的表現，不能忽視。
消化問題
指甲頭髮由礦物質建構而成，我們要分解吸收礦物質，必須有足量的胃酸。所以如果一個人消化不良，大便放屁臭，那他也很可能無法吸收到吃進去的礦物質。礦物質不足，頭髮和指甲都易斷裂。更多與胃酸的相關訊息請參見：「放屁、大便臭」。
貧血、循環問題
當人有貧血和循環問題，末稍組織都易缺氧。組織一缺氧就很容易結構不佳，易斷裂。
營養均衡的食物
食物裡的營養元素有很複雜的關係，有些你吃A多一點，B就流失，有些你要A多吃一點，B也才會多一點。就是因為複雜，所以我們求均衡最保險。人要吃的夠營養，指甲毛髮才會有足量的營養建構，也才會有光澤。
頻繁吃豆類要催芽
豆類中含高量植酸，植酸能與礦物質結合排出，能造成礦物質流失。所以要吃豆時要先催芽。請參見：「豆子怎麼催芽」。
咖啡因不能過量
咖啡因過量礦物質也很容易流失。所以有咖啡因的東西要適量，比如茶、咖啡、巧克力。或是可以選用低因咖啡、無咖啡因的茶。請參見：「哪些東西有咖啡因」。
支援消化的保健品
支援消化才能確保礦物質被分解和吸收。支援消化保健品如何使用請參見：「支援消化的保健品如何使用？」
支援循環的保健品
循環不好的人也可以使用支援循環的保健品。支援循環的保健品如何使用請參見：「促進血液循環保健品如何使用？」
1) Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology practical & conceptual, 7(1), 1–10.
2) Bohn, L., Meyer, A. S., & Rasmussen, S. K. (2008). Phytate: impact on environment and human nutrition. A challenge for molecular breeding. Journal of Zhejiang University. Science. B, 9(3), 165–191.
3) Wolde, Tsedeke. (2014). Effects of caffeine on health and nutrition: A Review. 30.
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