- 月經來便秘時吃
- 出差便秘時吃
- 壓力大緊張便秘時吃
- 澱粉過量便秘時吃
- 使用藥物副作用便秘時吃
- 荷爾蒙失調長期便秘時吃
- 組織增生亦有便秘的人可以吃
＊如果便秘情況是消化不良引發，那直接使用支援消化的保健品即可。
- 將粉包倒入150-300ml的溫水或冷水（溫水比較好溶解），攪拌均勻，等待5-10分鐘，再喝掉。如果沒有辦法一口氣喝完，可以分開喝。但如果泡好的粉包放置到隔日就不要再使用了。
- 從一次一包吃起。如果會拉肚子或大便不成形，可以1/3包、1/3包減量。
- 一開始使用時，需要量可能會比較多，所以如果吃後24小時沒有排便，可以再追加一包，或是吃兩包。
- 如果不需要每天吃，也可以隔一天或兩天使用一次。
兒童會出現便秘，幾乎完全是飲食不均衡、飲水不足、油脂不足不佳，或者是牛奶或配方奶消化不良造成的。如果是牛奶或配方奶消化不良造成的，一歲以上兒童可以開始減少牛奶或配方奶的用量，一歲以下請配合支援消化保健品使用（參見「支援消化保健品如何使用？」）。如果是飲食不均或是飲水不足，在使用保健品前，請先修正飲食、換做菜用油、勤補水。
一年級以下兒童使用，請諮詢醫師。
- 把順暢泡在100-150ml的水裡，等五到十分鐘後一口氣喝完。（但是如果孩子不能一口氣喝完，給他一點時間慢慢喝完不要逼他。）
- 一年級以下的兒童應從1/3包開始試起。等十到十二小時如果還沒有大便，再加1/3包（不是1/3包＋1/3包，就只是1/3包）。再等十到十二小時如果還沒有大便，才把剩下的1/3包吃完。這樣喝完一整包，孩子應可以大便了
- 如果這樣喝完孩子還不能大便，那家長必須給孩子減精緻的澱粉，比如麵包、面、蛋糕等。然後必須讓孩子增加喝白開水的量。
- 一年級以上的兒童應從1/2包開始試起。等十到十二小時如果還沒有大便，再把剩下的1/2包喝完。這樣喝完一整包，孩子應可以大便了。
- 如果這樣喝完孩子還不能大便，那家長必須給孩子減精緻的澱粉，比如麵包、面、蛋糕等。然後必須讓孩子增加喝白開水的量。這樣做一周後，再重新重複以上的步驟。
如果孩子吃了支援排便的保健品會拉肚子（不成形的大便），那就要減量。拉肚子完那天後，先停用。孩子又開始便秘後，再開始吃支援排便的保健品，但是把原來吃的量減量，一直減到孩子不會拉肚子。等支援排便的保健品吃了一至兩周後，常常可以把時間拉開，不用天天吃中間也能自主大便了。
- 如果你使用的天然排便保健品，會讓你馬上大便，那麼即使它是全天然的，它的配方設計依舊是讓腸道一起放鬆，所以大便出來時多是用瀉的。這種排便保健品使用久了，可能會傷害腸神經。
- 好的排便保健品，不應讓腸道一起放鬆，而是讓腸子依腸裡內容物的重量，去促進蠕動，進而排便。因此這類排便保健品的作用時間，常常需要十幾個小時到二十四小時。
Q 甲亢和橋本氏甲狀腺炎是否可以食用支援排便的保健品？
如果這類產品裡含有藍藻，因為藍藻有高碘，因此甲亢與橋本氏甲狀腺炎者不適合使用。甲亢不大會便秘，反而易拉肚子。
Q 食用支援排便的保健品後大便為什麼很臭？
如食用支援排便的保健品排便氣味較重的話，多是因為腸蠕動增加後，在腸道彎彎角角處可能會有舊的大便被移出。在腸道中待的比較久的大便，通常氣味會比較重、顏色也比較暗。如果這時排的是完全乾燥的大便，它可能是白色的。
Q 為什麼我支援排便的保健品一不吃就不大、一吃就大，吃支援排便的保健品會造成依賴嗎？
支援排便的保健品治標不治本，要自主大便必須要先根本修正消化和荷爾蒙的問題。
造成依賴的產品，最大的特質就是你用原本的劑量漸漸會開始失效，要愈吃愈多才有原來的效用。如果你支援排便的保健品要愈吃愈多才能大便，那你便產生了依賴，比如你本來用一包，後來要用二包，後來要用三包才能大便，那請你停用，因為你不適用。如果你每天都用同樣劑量就用同樣效果，那就沒有產生依賴。
Q 支援排便的保健品用熱水泡，是否會影響效果？
一般滾水會破壞草藥成份的效能，最好用溫水來泡較妥當。
Q 支援排便的保健品可以搭配牛奶或果汁來泡嗎？
建議支援排便的保健品使用白開水去泡，因為白開水對刺激腸蠕動與其他東西的效用不同。牛奶不建議，因為它很有可能是便秘的來源。如果一定必須要使用果汁，請於有肉有菜的餐後食用。
Q 有血糖問題可以食用支援排便的保健品嗎？
如果支援排便保健品裡含糖，餐後是可以使用的，如果不確定，建議可以量測血糖。
