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得過蕁麻疹、溼疹的人一定能體會它帶來的痛苦，發作時皮膚很癢，到了晚上會更癢，那種癢讓人無法入眠，少則幾個小時，多則長達好幾天、甚至好幾個月。

蕁麻疹、溼疹主要是因免疫力下降導致。免疫力掌管人體防禦機制，可以調節身體的病毒與細菌。免疫力一下降，病毒與細菌會大量繁殖，造成身體發炎，蕁麻疹、溼疹就在此時爆發。

• 我們應該了解到底什麼因素會造成免疫力下降，如：睡眠不足、生病、攝取過量的糖、壓力大、天氣冷、手術後、時差調整、感冒生病、過敏、使用抑制免疫藥物等。
  若要改善蕁麻疹、溼疹皮膚搔癢的困擾，就要提升免疫。
• 天冷時，人體為了要保暖，血液會往身體內部循環，導致體表循環變少、體表的免疫軍隊不足，因此天冷時常造成蕁麻疹或溼疹爆發。

減少澱粉、酒精、咖啡因，均衡飲食，能讓免疫得到休息。

• 晚睡、睡不夠是各種抑制免疫力的原因中最容易被忽略的，所以想提升免疫，必須睡好、睡飽。

• 天冷時注意保暖。天氣冷時，體表循環不足，造成皮膚表面免疫下降，此時可以多泡熱水或溫泉、使用桑拿或蒸氣室，促進體表循環。

提升免疫力的保健品

在蕁麻疹和溼疹發作時，可以2-4小時吃1-2粒。睡前可以吃兩粒再去睡。這樣吃直到症狀消失後即可停止。

支援消化保健品

如果人有過敏或腸漏，那長期發炎能把免疫力拖垮。所以蕁麻疹和溼疹問題的根源是過敏和腸漏，那一定要每餐吃足量支援消化的保健品。請參見「支援消化的保健品如何使用？」