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胃食道逆流一旦發作，各種不舒服的症狀便隨之而來，而且這個疾病的就醫人數也越來越多，很多人都深受其擾。令人擔憂的是，當胃食道逆流沒有改善，最嚴重的情況是食道癌，所以千萬不能小看這個毛病。

很多人以為胃食道逆流是單純因胃酸而起，其實不然，因為就算胃酸分泌正常，也會造成胃食道逆流。

胃食道逆流的真正原因是賁門不關與幽門不開。幽門不開會導致食物無法進入小腸，這時，攝取的糖分會在胃裡產生氣泡，氣泡會帶著酸往上跑；加上賁門不關，這些往上跑的酸就會跑到食道，接下來就灼傷食道。

• 在胃裡產生的氣泡會讓人不停打嗝、脹氣、不舒服。
• 胃食道逆流主要成因：壓力大、蛋白質攝取不足、澱粉過量、年紀增長、荷爾蒙失衡。
• 胃的消化是由蛋白質啟動的，所以蛋白質攝取不足，胃的消化就會出問題。胃是消化蛋白質最主要的地方，消化不完的蛋白質不會變成營養，而會開始腐敗，這時人放屁、大便就會很臭。

增加蛋白質

想要消化好，消化液一定要分泌足量。想要消化液分泌足量，就一定要吃足量的蛋白質，因為消化液是蛋白質引出來的。

減少澱粉量

澱粉坐在胃酸裡，就會起泡泡，泡泡往上跑就會把胃酸往食道帶，造成胃食道逆流、脹氣和打嗝。所以如果每餐能減少澱粉或有糖食物的量，就能減輕這些症狀。

第一口吃肉

如果不先吃肉，一坐下來就扒一大口飯，很容易就脹氣打嗝。先吃肉可以先引消化液，促進消化。

記得補水

消化液的基礎原料是水，如果你脫水，消化液很容易不足，因此記得要補充足量的水。（參見「正確喝水方法」）

支援消化保健品

支援消化的保健品能協助補充消化液、酵素，有了消化液和酵素，消化就能順暢。從每餐後1粒開始吃起，每天加一粒，加到大便、放屁比較不臭了，或是消化不良、胃食道逆流、脹氣打嗝的症狀消失為止，那就是你需要的劑量。

如果哪一天你突然又出現消化問題，或是吃保健品時會胃灼熱，胃怪怪的，那你就可以開始減量了，1粒1粒地減。最後可能一天只需要吃一次，或是隔天才需要吃一次。最後若是不吃保健品，大便放屁也不會臭了，就可以停用，放冷凍庫裡，一直到需要時、吃大餐時才拿出來用。

＊了解抑制胃酸藥物的戒斷反應，就是胃酸反彈分泌。所以當你抑制胃酸藥物停用後，胃酸分泌反而會量過大，亦造成胃食道逆流。所以，如果原本有在使用抑制胃酸藥物的話，最好等待戒斷反應結束(大概四週到八週)，再開始使用天然保健品支援消化。