如果你會口渴
那你就聽身體的話，想喝水時就喝就好了。
如果你不會口渴
那你就先把你需要的水量算好，把水裝好，上鬧鐘，每半小時提醒自己喝一次水。每天盡力把這些水喝完。一直喝到有一天你會口渴了，你的渴覺神經就回來了，你就不用再算水量了。
體重（公斤）x 33 = 每日水量 c.c. 數
這就是你一天所需的水量。
＊酒不是水、茶不是水、咖啡不是水，只有白開水才算水。如果你有喝這些東西，那你要增加水量，比如你今天喝了700c.c.的咖啡，那你的喝水量應該是：
1) Batmanghelidj, F. (2008). Water for Health, for Healing, for Life: You’re Not Sick, You’re Thirsty! New York City: Grand Central.
