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一般人不覺得打呼是大問題，其實打呼影響呼吸，它能影響氧氣供給。也因此長期打呼，能夠引發很多嚴重的併發症，如阿茲海默症、高血壓等。打呼或有呼吸終止症可能會有以下的症狀：

• 白天很疲倦、很睏
• 不能專心
• 早晨起床口苦、口臭
• 早晨頭痛
• 耳鳴
• 高血壓
• 心絞痛

當我們睡著時，嘴巴的天花板軟顎的肌肉放鬆，舌頭也放鬆，很可能會堵塞呼吸道，造成打呼。由此可知，打呼跟呼吸息息相關。會影響呼吸動力的元素，就能影響打呼。

除此之外，以下幾個原因都可能使打呼更嚴重：

• 鼻塞
  鼻塞時，鼻子裡的黏膜量增加，可能會阻礙呼吸道形成打呼。

• 酒精
  酒精能夠抑制呼吸動力(respiratory drive)，因為它能夠讓身體對血液裡二氧化碳含量不那麼敏感。

• 體重
  過重時，肺和胸腔的運作都會受影響，而影響呼吸模式。

均衡飲食以確保不過重。

酒精不過量

酒精過量，整個呼吸模式都要受影響，因此它不只能影響睡覺時的打呼，它也能影響醒著時的呼吸情況。

根治鼻塞過敏問題

過敏、鼻塞的根源問題是腸漏。請參見「過敏、氣喘、鼻炎」。

支援消化保健品＋益生菌

如果有長期鼻塞，必須從腸道修復起。最重要的就是要每一餐都支援消化，讓每一餐都完全消化，不讓沒消化完的食物毒害腸道。同時使用益生菌導正腸菌生態。使用方法請參見「支援消化的保健品如何使用？」、「益生菌保健品如何使用？」。

GABA

位於中樞神經的 GABA 接收器，能夠直接影響呼吸規律。因此有些人使用GABA能夠減少打呼的強度。可以在睡前吃500-1000mg的 GABA。