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曬太陽是重要的，因為身體許多機能都必須接觸陽光才能正常運作。
比如:

1）UV照射皮下膽固醇，轉化成活性維他命D，促進骨骼健康。

2）UV照射視網膜及皮膚，促進抗憂鬱血清素的合成，讓你有好心情。

3）陽光接觸松果體，協助腎上腺調節生理時鐘，讓你有好睡眠。

由於臭氧層出現空洞(ozone depletion)，對於紫外線的過濾功能下降，所以大家都很害怕曬太陽，怕得皮膚癌。其實研究發現，每日可以在不擦抹防曬油下曬20分鐘太陽，是很安全的。如果你能做以下的措施，那便能享受陽光又安心安全。

1.曬太陽前要補水、曬太陽光也要補水

皮膚不能受到很好的保護，有兩大原因，一是皮下脂肪不足，另外一個就是脫水。水是我們身體用於調節溫度的最大利器，人一脫水，體溫調節和皮膚保護就要出問題。水充足就好像皮膚有了一層保護膜。請參考正確喝水方法。

2.吃好油

過瘦或是油脂攝取過少的人，皮下脂肪不足，很容易就被曬傷。

請參考做菜用油購買指南  、做菜用油怎麼用 。

3.太陽太大可以坐在樹蔭下

樹蔭是紫外線天然過濾器，如果太陽太大可以找樹蔭下接觸太陽。太陽的強度與你皮下維他命D的轉換量成正比，日正當中的陽光，能讓你有比較多的維他命D轉換，快下山的太陽，維他命D的生成就少些。

陽光強度也跟經緯度有關，離赤道愈遠，強度愈低，能轉換的維他命D量就少。這是為何在離赤道比較近的地方出生，像台灣，如果搬到北美這樣離赤道比較遠的國家住。膚色在台灣生時自然比較深可以擋紫外線，但是到了離赤道比較遠國家時，紫外線就擋掉太多了，常會維他命D不足。

你應依自己的血檢報告來決定需要接觸陽光的時間。慶幸的是，多出來的維他命D可以儲存在肝臟。如果曬紅曬傷了，可以擦帶薄荷的止癢膏降溫。

＊特別注意
1）如果在有阻擋紫外線的車子裡或窗戶旁曬太陽，會沒有效果。

2）穿著淡色衣服紫，外線能穿透依舊會有效果。

3）塗抹有防曬效果的防曬油曬太陽，會沒有效果。