每個人都可能有憂鬱的時候，一般說來，憂鬱的狀況是短暫發生的。但假若憂鬱的情形是持續的狀態，便可檢視是否罹患憂鬱症。憂鬱症其實不完全是心理影響，也有很大的原因是來自身體狀況，如果一一檢視並且去排除，憂鬱的情形便能獲得改善。
人會得憂鬱症，除了壓力和心情外，也有很多生理因素常常被忽略。得憂鬱症的主要原因有：
- 錯誤素食方法
- 消化不良
- 飲水不足
- 日曬不足
- 腎上腺失衡
- 壓力和心情
正確地吃素
神經傳導素合成原料是胺基酸，也就是蛋白質的最小單位。吃素的人常常只吃一種植物性蛋白質，但是植物性蛋白質其實沒有完整的胺基酸，只有動物性蛋白質有完整的胺基酸。所以如果你一直吃黃豆，你可能會一直缺乏某種胺基酸。胺基酸種類不足，神傳傳導素合成不全，就很容易引發憂鬱或其他的精神疾病。（請參見：「正確素食方法」。）
均衡飲食，注意血糖
如果你的飲食不均衡，血糖就可能震盪。血糖一震盪就傷腎上腺。腎上腺掌管我們的礦物質去留，也就是電解質。電解質之所以稱為電解質，是因為它能為神經發出生化電流，所以電解質失衡時，神經系統的運作就可能出問題。因此，當腎上腺失衡時，人很容易出現精神疾病或情緒問題。特別要提醒，你不一定要有糖尿病才會有血糖問題。（均衡飲食和你血糖的關係，請參見：「你吃的均衡嗎？」 – 餐後血糖震幅」。）
整日小口補水
礦物質要溶入水中，才能夠成為電解質，所以當人脫水時，電解質運作不佳，就很容易出現情緒和精神問題。（請參見：「正確喝水方法」。）
適度日曬
血清素是我們的抗憂鬱神經傳導素，而它的分泌是按日曬決定的。太陽正中午時，血清素分泌量應最大。如果你一整天都關在屋子裡照不到陽光，那血清素的分泌量可能就會不足。所以如果你有憂鬱症，每天都一定要見到足量陽光，如果能至少曬到十五分鐘的太陽就更好（樹蔭下也可以)）。
減壓、調節心情
壓力、創傷、心情，都是壓力荷爾蒙在處理的。分泌壓力荷爾蒙的是腎上腺，腎上腺失衡，電解質就失衡，人就很容易出現憂鬱及精神疾病。所以如果有壓力，建議找專業諮商師協助度過難關。
支援消化保健品
消化不良，很難吸收足量胺基酸去合成神經傳導素。正確使用支援消化保健品，請參見：「支援消化的保健品如何使用？」。
補充益生菌
腸神經生產達90%的血清素，所以當腸菌失衡、腸道發炎時，人很容易憂鬱。 正確使用益生菌的方法請參見：「益生菌保健品如何使用？」。
支援腎上腺保健品
腎上腺是內分泌系統的重要成員，因此有憂鬱傾向時支援它很重要。如果一開始使用太刺激，可以從小量開始，比如一粒膠囊分五天使用。支援腎上腺保健品正確使用方法請參見：「支援腎上腺的保健品如何使用？」
補充維他素B群高的營養酵母
B1、B6、B12是神經傳導素的合成的輔助酵素，因此有憂鬱傾向的人很需要比較大量的維他命B群。而身體最認得也最容易吸收的維他命B群，是菌代謝的產物，因此營養酵母很適合。正確使用營養酵母的方法請參見：「營養酵母保健品如何使用？」
停用礦物質保健品
當使用大劑量的礦物質保健品，比如多種礦物質和維他命，或是標榜電解質的產品，或是補鈣鎂的保健品，由於它們的礦物質量很集中，天天吃很容易干擾到體內電解質的運作。因此如果你有任何精神疾病或是憂鬱症狀，除非有專人為你檢測過頭髮或血液礦物質指數，用以配礦物質保健品給你，否則不建議長期使用這類保健品。
